Особенности занятия Пилатесом во время беременности.

Физкульт привет! С вами Надежда Пронина! Я инструктор многих фитнесс направлений, одним из которых является Пилатес. Название этого направления произошло от фамилии его основателя Джозефа Пилатес. Итак, хочу вас ближе познакомить с Пилатес для беременных. Ведь беременность это не повод ограничивать себя физической нагрузкой.

Уникальность методики Пилатес состоит в следующем:
— активная деятельность системы кровообращения. Все движения зарождаются в мышцах живота, что концентрирует кровоток вокруг брюшной полости;
— активизация мышц брюшного пресса. Такое развитие мышц обеспечивает хорошую поддержку живота, снимает нагрузку с поясницы;
— улучшение координации и чувства равновесия. Происходит смещение центра тяжести (прибавка 25% – 30% веса во время беременности), изменение гормонального фона, ведь именно он отвечает за координацию и равновесие;
— стрессоустойчивость. У женщин появляется чувство покоя посредством улучшения гормонального фона;
— приобретение навыка подконтрольного дыхания. Дыхание областью малых ребер позволяет наклоняться не ограничивая объем вдыхаемого воздуха.

А теперь о главном! Чтобы не навредить себе и своему ребенку, нужно соблюдать основные правила:
— регулярность тренировок (не реже 3 раз в неделю);
— правильное дыхание. Его задержка может привести к гипоксии плода;
— следить за ЧСС (частота сердечных сокращений). Если через пять минут поле начала тренировки пульс больше 100 ударов в минуту, то необходимо снизить нагрузку.

Имея большой опыт работы с беременными, могу подтвердить всю пользу системы Пилатес, которая влияет на хорошее настроение, прекрасное самочувствие мамы и дитя. Жду вас на персональных тренировках в клубе фитнес Энерджи.