Стретчинг в Орле

Прокрути вниз

Стретчинг в Орле

Каждый день миллионы людей пребывают в одинаковом положении тела в процессе работы. Это приводит к различным нарушениям в работе мышц и суставов, проблемам с позвоночником и другим неприятностям. Чтобы предотвратить возможные последствия ежедневной сидячей (в первую очередь) работы необходимо как можно чаще стараться менять положение тела, при любой возможности вставать и делать хотя- бы пару шагов. Кроме того, неоценимую пользу Вашему здоровью и фигуре окажут занятия спортом, в частности, уроки стретчинга. Основой стретчинга является растяжка мышц. Растяжка ног и спины – это минимальный комплекс, который нужно выполнять, чтобы обеспечить свой организм здоровьем. От суставных гимнастик стретчинг отличается полным отсутствием силовых упражнений как таковых. Это чрезвычайно важно для людей, которым они категорически противопоказаны. К этой категории относятся люди с кардиологическими болезнями. Они могут выполнять любые упражнения по стретчингу без ограничений (с разрешения лечащего врача).

stretching

Стретчинг допускает не только групповые, но и самостоятельные занятия. Для примера рассмотрим несколько простых упражнений стретчинга, которые легко можно практиковать и у себя дома: Исходное положение: стоя лицом к небольшому возвышению, поставьте на него правую пятку, ноги прямые, руки на бедрах. Наклонитесь вперед к правой ноге и потяните носок на себя. Приседайте на левой ноге до тех пор, пока не почувствуете натяжение мышц задней поверхности правого бедра. Задержитесь в этом положении. Повторите упражнение с другой ноги.

Кроме того, регулярные занятия стретчингом позволяют скорректировать фигуру, прицельно работая именно над проблемными зонами, добиваясь уменьшения объемов там, где это необходимо. Если вы желаете практиковать стретчинг с целью похудения, то в таком случае обязательно нужно добавить в тренировочный процесс следующее упражнение: исходное положение — лягте на пол, руки положите свободно вдоль туловища, ноги должны лежать прямо. Поднимайте ноги и обхватывайте их на уровне стоп. В таком положении задержитесь 30 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6 – 8 раз.

Заниматься следует в одежде, не стесняющей движений и удобной обуви, такой обувью могут быть спортивные легкие балетки, мягкие кеды, чешки. Также можно заниматься в носках.

Самое важное правило: лучше тянуться меньше, чем слишком сильно! В растягиваемых мышцах должно возникать лишь легкое напряжение. Если мышца перенапряжена, то может наступить обратный эффект: вместо того, чтобы расслабиться, она рефлекторно сократится.
Помните, что спорт несомненно должен присутствовать в жизни человека. Только благодаря спорту можно поддерживать себя в хорошей форме без изнурительных диет. Если вы занимаетесь им регулярно, вы разгоняете обмен веществ в организме, благодаря чему жиры начинают расходоваться активнее, и похудение набирает прекрасные темпы.

Оставить комментарий:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

купить абонемент

Оставьте заявку на покупку абонемента,
и наши менеджеры свяжутся с Вами
в ближайшее время

Отправляя данную форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Готово!

Ваше заявка принята, наш менеджер свяжется
с Вами в ближайшее время. Спасибо!