Силовые тренировки и женский организм.

Прокрути вниз

Силовые тренировки и женский организм.

Тема 1: «Девушки, убираем все заблуждения и настраиваемся на силовые тренировки!»

Здравствуйте, меня зовут Дарья – я являюсь не только персональным тренером, инструктором групповых направлений, помимо этого я связана ежедневно с тренажерным залом, являюсь КМС по бодибилдингу в категории «бодифитнес». И мне хотелось бы поделиться с Вами своим опытом. Почему я именно так назвала свою статью. Это будет огромный раздел, где я буду общаться с вами – женщины на темы, связанные именно с силовыми нагрузками в тренажерном зале и не только. Эта статья будет посвящена тому, что многие заблуждения мешают нам настроить себя на тренировки в тренажерном зале. Я постараюсь донести до женщин то, что все зависит только от нас самих, ведь мы женщины, и мы должны быть сильными, а наша сила в нашей красоте, а к красоте мы постепенно будем идти через тренировки и моральный настрой. И так, начнем!

silovie-trenirovki

Начну с того, что существует много заблуждений о том, тренажерный зал или так называемый силовой фитнес, делает женщину мужеподобной, чересчур рельефной, грубой и т.д, при этом каждая представительница женского пола мечтает о плоском животе, красивых ногах и подтянутый ягодицах, и не прилагать никаких усилий. Где логика? Чудес не бывает! Невозможно без силовых упражнений прийти к идеальной фигуре. Вот здесь мы сталкиваемся с огромным количеством заблуждений. Приведу пример: когда на силовую тренировку приходят девушки, берут 1 или 2 кг с огромным страхом перекачать мышцы (и они открыто об этом говорят), мне становится смешно. Девушки!!! Я обращаюсь к вам. Как бы вы не старались работать с таким весом, вы не то что не накачаете себе мышцы, вы в принципе не дадите мышцам хорошей толковой нагрузки. С таким весом вы можете научиться правильной технике выполнения какого-либо упражнения, или втянуться в тренировочный процесс. Вот лично я советую брать такой вес тем людям, которые никогда не занимались, т.е. на первом этапе так называемого втягивающего периода, просто для того, что бы постепенно приучить организм к нагрузкам, не более того. Давайте не будем забывать о том, что природа на генетическом уровне позаботилась о том, что бы женщина в принципе не имела возможности накачать, а тем более перекачать мышцы.

Это связано с тем, что женский организм всего на 30-35% состоит из мышечной массы, в то время как жировая масса преобладает в 2-3 раза и располагается на зонах бедер, таза, живота. Эти зоны мы называем «проблемными зонами» и с ними постоянно боремся. Я, как женщина на личном опыте могу сказать, что вот эти зоны самые капризные зоны требуют постоянного внимания, упорных тренировок, соблюдения правильного питания. И мы всю жизнь должны бороться с природой нашего организма. И только нагрузки нам в этом помогут. Но если большинство женщин сторонятся тренажерного зала и в принципе тренировок, боясь каких-либо надуманных страхов, как можно говорить о совершенной фигуре? Ведь ни кардио нагрузки, ни аэробные и танцевальные нагрузки не дадут такого результата и той желаемой формы. Именно форма является показателем фигуры. Я думаю, многие со мной согласятся с тем, что одежда многое скрывает. Большинство худеньких девушек в одежде выглядят, казалось бы, идеально, но стоит им раздеться на пляже или элементарно в раздевалках, то что мы видим? Вот эти ненавистные ушки на бедрах и животе, дряблые худенькие ножки и ручки, при этом вес может составлять не более 55 кг. К чему обо всем этом я говорю? А к тому, что вес далеко не показатель фигуры.

Ведь когда мы начинаем ходить в тренажерный зал, мы работаем, воздействуя на мышцы, заставляя их работать, вследствие чего, возможно увеличение веса на 2-3 кг, и это нормально. Не надо этого бояться и сразу все бросать. Своим клиентам я советую не становиться по несколько раз в день на весы, это бессмысленно, лучше делать измерение своих объемов спустя определенное время после начала тренировочного процесса, а так же наблюдать за тем, как сидит на вас одежда, какой стала кожа, и вообще как выглядит ваша фигура. Все эти методы позволят вам многое понять и без весов. Как правило, вы можете потерять в объеме 2-3 см, но вес может остаться тем же и даже немного больше, но визуально ваша форма будет выглядеть совсем иначе, чем до начала тренировок. Это я к тому, что наблюдайте за собой, учитесь чувствовать и слушать свой организм. Конечно не все сразу, нужно время. Как минимум 1 год вы будете втягиваться в процесс тренировок и физически и морально. И вот здесь наступает момент моральной выдержки. Необходимо четко понимать: что вам нужно, до чего вы готовы и можете дойти, каков ваш потенциал.

Если вы не будете это понимать и через неделю преждевременно все это бросите, как делают большинство женщин, забудьте о красивых ногах, плоском животе и подтянутых бедрах. Вы и дальше можете лелеять себя надеждами, искать себе оправдания, что нет времени, дети, муж, продолжать кушать все подряд и жить в привычном для вас ритме! И в этом будете виноваты только вы! Силовые тренировки делают нас сильнее, выносливее, вырабатывают характер, а самое главное мы приобретаем красоту и здоровье!! Если вы к этому готовы, у вас все получится!

Своей статьей я хотела бы донести до всех представительниц прекрасного пола то, что тренажерный зал и силовые тренировки дают нам возможность построить свою фигуру нам самим, нужно только правильно, рационально и грамотно к этому подойти!!

Оставить комментарий:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

купить абонемент

Оставьте заявку на покупку абонемента,
и наши менеджеры свяжутся с Вами
в ближайшее время

Отправляя данную форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Готово!

Ваше заявка принята, наш менеджер свяжется
с Вами в ближайшее время. Спасибо!