Силовой тренинг и его преимущество в жиросжигании

Прокрути вниз

Силовой тренинг и его преимущество в жиросжигании

Здравствуйте дорогие друзья! Я – Александр Антонов мастер спорта России по тяжелой атлетике и персональный тренер! Сегодня мы поговорим с вами о силовом тренинге и его и преимуществе в жиросжигании по сравнению с другими видами нагрузок. Многие люди думают, что при анаэробных нагрузках в любом случае происходит наращивание мышечной массы и соответственно к увеличению объемов тела. Практически каждая девушка, которая приходит ко мне на тренировку в первый раз беспокоится о том что она станет через чур перекачанной. Но как не странно с первого взгляда силовые тренировки мощнее работают на похудение чем то же кардио. И сейчас мы с вами разберемся в этом!

Attractive young female working out on weight-lifting training machine

И так начнем с азов. Изначально для того чтобы похудеть нужно знать немного теории, а именно то, что для снижения веса необходимы процессы катоболизма в организме. Глубоко вдаваться мы в это в настоящей статье не будем, скажу лишь, что в человеческом организме существует два процесса: катаболизм (процесс метаболического распада) и анаболизм ( процесс метаболического роста). Так вот для того чтобы и начался тот самый заветный для худеющего человека катаболический процесс необходимо, чтобы количество потребляемых калорий в день было меньше чем их потребление. Соответственно, как всем известно, эти самые калории в большей или меньшей степени содержатся в продуктах, которые мы потребляем. А тратим мы калории при любых процессах жизнедеятельности и даже во сне. Но современное обилие продуктов часто приводит к тому, что мы потребляем больше калорий, чем нам требуется в жизни. А тратим мы в основном с малоподвижным образом жизни не так много! Вот отсюда и идет наша беда!

Сделаем вывод, что нам не хватает подвижности в жизни, а вот калорий потребляемых с пищей в избытке. Далее для более ясного представления всего происходящего в организме, мы с вами представим организм как например автомобиль! Есть наше питание – это топливо, мы его постоянно пополняем, а вод за счет малоподвижности нам его деть не куда, вот и приходится нашему организму наращивать дополнительные баки в самых проблемных зонах нашего организма, так еще и двигатель нашего авто совсем маленького объема. Под двигателем мы с вами понимаем наши мышцы. Становится ясно, что необходимо первым делом увеличить расход топлива, за счет чего мы и уменьшим его запасы, но наш двигатель даже и малолитражным не назовешь мышцы забыли уже что такое нагрузка и организм убрал ненужные ему, о каком расходе может идти речь? На основе наших размышление имеем простейшую формулу: чем больше двигатель и чем больше он работает, тем меньше топлива, т.е. жира! УРА!

Пришло время покончить с этим безобразием! Как мы будем исправлять ситуацию? Ответ очевиден! Приведем ресурсы мышц в порядок, введя их в тонус и укрепив! Плюс увеличим расход калорий с помощью тренировок! В приоритет поставим силовые тренировки, так как с их помощью мы будем тратить много калорий! Найдутся люди которые скажут мне, что во время аэробных тренировок сжигается больше калорий, чем при силовых (анаэробных), и будет правы! Но посмотрим на это все глубже. Да! Именно во время самой силовой тренировки мы теряем меньше калорий, чем во время кардио, но не нужно забывать о восстановлении организма после нагрузки! После кардио организму практически не требуется никаких восстановительных процессов, т.е. вы к примеру побегали, попрыгали и сожгли энное количество калории и на этом практически все, а во время нагрузки с отягощениями вы наоборот потратите меньше, но еще в течении нескольких дней ваш организм будет тратить огромное их количество на восстановление!

Вот мы и пришли с вами к тому что силовые нагрузки более результативны чем кардио, но это не значит что что про аэробную нагрузку можно забыть. Кардио так же является очень важным для похудения!

Поэтому, женщины не бойтесь тренажеров, при правильно построенной тренировке не вырастит у вас никаких огромных мышц! А помочь я вам всегда буду рад стать стройными и подтянутыми! Приходите, ведь нет невыполнимых задач!

Оставить комментарий:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

купить абонемент

Оставьте заявку на покупку абонемента,
и наши менеджеры свяжутся с Вами
в ближайшее время

Отправляя данную форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Готово!

Ваше заявка принята, наш менеджер свяжется
с Вами в ближайшее время. Спасибо!