Кардио тренировка

Прокрути вниз

Кардио тренировка

Новички, которые только начинают тренироваться в фитнес клубе, как правило, предпочитают кардио тренировки. Самый распространенный пример — это занятия на беговых дорожках. Но далеко не все знают, что кардио тренировка — это не только хороший способ избавиться от лишних килограммов, но и огромная польза для всего организма в целом.

Итак, давайте для начала разберемся – что такое кардио тренировка и как правильно выполнять тренировки на кардио тренажерах, чтобы получить максимальный эффект.
Кардио тренировка – это в первую очередь тренировка сердечно-сосудистой системы, при которой повышается её работоспособность и выносливость, где основным источником энергии является кислород, поступающий в кровь из легких.

Кардио тренировки в Орле

Основная цель – повышение выносливости организма, но общая польза кардио тренировок достаточно обширна:

  • Укрепление сердца и сосудистой системы;
  • Сжигание жира и похудение;
  • Сушка организма бодибилдерами и другими атлетами в период подготовки к соревнованиям;
  • Устойчивость к стрессам;
  • Повышение иммунной системы.

Кардио нагрузка очень полезна начинающим, так как она позволяет подготовить сердечно-сосудистую систему к более тяжелой и интенсивной работе.
К основным видам кардио тренировки можно отнести:

  • Бег и быстрая ходьба
  • Велосипед, работа на различных кардио эллипсоидах и беговых дорожках
  • Плаванье, активные виды игр и различные фитнес тренировки.

Итак, если Вы ставите цель поддержать и улучшить здоровье своей сердечно-сосудистой системы, то кардио тренировку можно проводить от 1 до 3 раз в неделю.
Что касается похудения, то здесь необходимо проводить кардио тренировки с частотой от 3 до 5 раз в неделю.

Продолжительность самой кардио тренировки рекомендуется проводить в промежутке от 30 до 60 мин. Время определяется в зависимости от степени тренированности человека.
И все же, если основная цель — это похудение, то кроме кардио тренировки следует обязательно наладить правильный рацион питания, ведь эта один из главных факторов без которого не добиться желаемого результата!

Оставить комментарий:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

купить абонемент

Оставьте заявку на покупку абонемента,
и наши менеджеры свяжутся с Вами
в ближайшее время

Готово!

Ваше заявка принята, наш менеджер свяжется
с Вами в ближайшее время. Спасибо!